ホルモンのバランスを整えてくれる食品

■2017/02/01 ホルモンのバランスを整えてくれる食品
今年に入ってから、かなり気温が低い日が続いていますが、皆様は体の冷えを感じていませんか?
女性は、体が冷えていると様々な症状を引き起こし、ホルモンのバランスも崩れてしまいます。
生理痛・生理不順や、切迫早産・逆子・不妊症・不育症等の症状を訴えられる方は、大概体が冷えています。

そこで今回は、ホルモンバランスを整える食品の一例をご紹介します。

★種子食品:玄米、胡麻、豆類、雑穀、ナッツ類など

★発酵食品:納豆、漬物(糠漬け)、味噌、醤油など

★青背の魚:鯖、鰯、秋刀魚など

★亜鉛を含むもの:生姜、胡麻、牡蠣、浅蜊、海老、蟹などを、身体を温める食品と合わせて摂るようにします。

また、ミネラル補給は女性ホルモンのバランスを保ち、冷え・生理不順を改善します。
ミネラルをバランス良く含んだ自然塩は、身体を害することなく効果的に温めて新陳代謝を高めてくれます。

但し、精製された食卓塩や白砂糖は、薬品と同じで、専門家の間でも危険性が指摘されているので、摂取は控えて頂きたいです。




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